备孕攻略：如何掌握最佳受孕期 受孕期的最佳时间

摘要： 想要怀孕，掌握最佳受孕期十分重要。本文将为您介绍如何确定自己的排卵期、提高怀孕几率、排除不孕症等备孕攻略。一、如何确定排卵期1.观察月经周期如何确定自己的排卵期呢？首先要观察...

想要怀孕，掌握最佳受孕期十分重要。本文将为您介绍如何确定自己的排卵期、提高怀孕几率、排除不孕症等备孕攻略。

一、如何确定排卵期

1.观察月经周期

如何确定自己的排卵期呢？首先要观察月经周期。一般来说，月经周期为28天，排卵期在第14天左右。但是，每个人的月经周期不同，仅仅以28天作为基准是不准确的。要想确定排卵期，最好先记录几个月的月经周期，计算平均周期长度，然后再计算排卵期。妇女卵巢一般在排卵前14天，也有可能是出现在月经来潮前的前一周。

2. 测量体温

怎么确定自己的排卵期呢？为了更准确地掌握自己的排卵期，还可以测量体温。排卵期是体温最高的时候，而且相对稳定，可以监测体温的变化，以此来确定排卵期。每天早上醒来后，通过体温计来测量体温，在体温图表上标注出来，并观察温度的波动趋势，就可以知道自己的排卵期。

二、 如何提高怀孕几率

1. 夫妻双方要保持健康

怀孕过程中，夫妻双方身体的健康状况对怀孕几率有着重要影响。保持营养均衡、生活规律，少吸烟、饮酒，多进行适当的运动，可以有效提高怀孕成功的几率。

2. 避免紧张情绪

紧张、焦虑的情绪会直接导致荷尔蒙分泌失调，影响排卵，进而降低怀孕几率。因此，准妈妈在备孕期间，要保持良好的心态，保持心情舒畅，避免过度思虑和压力。

3. 选对时间

床上运动的时间很重要，只有在卵子和精子相遇的时候才能受孕。通常情况下，在排卵后的24到48小时内是怀孕的最佳时间。此外，在此期间的频繁性行为也可以提高怀孕的几率。

三、怎么排除不孕症

1.定期做检查

怀孕是一个复杂的生理过程，需要女性卵巢功能正常、输卵管通畅、子宫内膜发育正常。进行备孕前定期做检查，可以了解身体的健康状况，及时发现问题并进行治疗。

2.适当休息

身体疲劳和工作压力都会影响正常的身体机能，进而影响怀孕。在备孕期间，备孕夫妻应该放松心情，适当调整工作和生活，避免疲劳和紧张等因素干扰正常的怀孕过程。

3. 正确的营养

卵子和精子的质量，受到饮食营养的影响。在备孕期间，应该适当的多摄入一些维生素、营养素，保证卵子和精子的质量，从而增加怀孕的几率。

四、 总结

掌握最佳受孕期，提高怀孕几率，排除不孕症，是备孕期间必须要做的重要任务。除了按照上述方法进行备孕，自我调整身体健康状况、营养均衡均应该引起重视。只有这样，才有更大的可能在第一个孩子会很快出现噢。