乳果糖——调节肠道菌群，预防便秘 乳果糖的功效与作用

摘要： 乳果糖（Lactulose），是一种乳糖和果糖的结合物，是在肠道内代谢产生的一种不被吸收的糖类，具有促进肠道菌群平衡和使粪便变软、易排出的作用。调节肠道菌群肠道细菌是人体内数量...

乳果糖（Lactulose），是一种乳糖和果糖的结合物，是在肠道内代谢产生的一种不被吸收的糖类，具有促进肠道菌群平衡和使粪便变软、易排出的作用。

调节肠道菌群

肠道细菌是人体内数量最多、种类最丰富的菌群之一，它们对人体器官和代谢起着重要的作用。而乳果糖可以被肠道中的某些细菌分解利用，形成对人体有益的短链脂肪酸，如丙酸、乙酸和丁酸，从而促进有益肠道菌群的生长和繁殖，抑制有害菌群的增殖，调节肠道菌群平衡，维持肠道健康。

预防便秘

乳果糖在肠道内的细菌分解产生大量的短链脂肪酸，增加肠内酸度，为有益菌群提供生长和繁殖所需的环境，此外，乳果糖的水分吸收和细菌代谢产生的气体可以增加肠道的体积，促进肠蠕动和粪便的运动，使粪便变软、易排出，从而缓解便秘。

其他作用

乳果糖还可以促进钙和铁的吸收，预防骨质疏松和贫血的发生，增强免疫功能，预防感染和肠道疾病的发生。

乳果糖的注意事项

乳果糖是属于益生元的一种，临床应用广泛，但是仍有一些需要注意的事项。首先，乳果糖应该在医生的指导下使用，因为过量使用可能会引起腹泻等不良反应；其次，乳果糖应该存放在阴凉干燥处，避免高温和阳光直射；最后，对于部分食物过敏的人群，应该注意是否过敏乳果糖。

结语

总的来说，乳果糖具有调节肠道菌群、预防便秘和强化免疫等作用，在医生的指导下合理应用可以促进肠道健康，预防肠道疾病的发生。