初孕反应有哪些如何缓解 刚怀孕身体有什么症状和反应

摘要： 怀孕是一件让人开心、激动，同时也可能会有些担忧和不安的事情。特别是刚怀孕的初期，孕妈们往往会遇到一些症状和反应，比如恶心、呕吐、乳房肿胀等等。那么，这些反应和症状是什么原因引起的？...

怀孕是一件让人开心、激动，同时也可能会有些担忧和不安的事情。特别是刚怀孕的初期，孕妈们往往会遇到一些症状和反应，比如恶心、呕吐、乳房肿胀等等。那么，这些反应和症状是什么原因引起的？我们应该如何缓解和应对呢？下面一起来看看吧！

一、恶心、呕吐

恶心、呕吐是早孕时期最为常见的反应之一，约有70%的孕妇会遇到这种状况。这通常发生在孕早期，大约在孕5周~12周的这段时间内较为明显。由于每个女性体质不同，所以恶心、呕吐的情况也各不相同，轻重不一。

缓解方法：

1.增加食物的摄入量，尤其是碳水化合物类的食物（如面包、土豆、米饭等），适当吃些清淡易消化的食物，少量多餐。

2.喝些姜汤、新鲜水果汁、红茶、柠檬茶等温润性的饮料。

3.在起床之前先吃些糖果、饼干、面包等碳水化合物类食物，再缓慢地起床。

4.注意休息，保持良好的心态，心情愉悦，早睡早起，养成良好的生活习惯。

二、乳房肿胀和敏感

怀孕后,激素水平的改变会使乳腺组织增粗、增生。到了孕后期,乳房逐渐变得肿胀、重、疼痛，乳头也开始变得十分敏感。这种状况多出现在怀孕早期，通常大约出现在孕3周之后。一般来讲，这种状况会维持一段时间后自然好转。

缓解方法：

1.戴上舒适的内衣、避免过紧的裤垫、服饰。

2.可以配合适当按摩乳房，多进行乳房护理，保持乳房清洁。

3.注意休息，避免过度疲劳。

三、情绪波动

怀孕初期，由于激素水平的改变，孕妇的情绪容易波动，经常会出现烦躁不安、抑郁、焦虑、忧愁等情感。

缓解方法：

1.积极正面地面对生活中的问题，把注意力集中在工作和生活中。

2.与家人、朋友保持良好的沟通，让他们理解和支持你。

3.进行适当的运动，比如大步走、瑜伽、游泳、慢跑、跳舞等。

四、排尿频繁

孕期初期由于激素的变化，会导致孕妇肾脏的血流量增加，肾小球滤过率也增加，从而导致了尿液的排泄增多，使得孕妇需要更加频繁的排尿。

缓解方法：

1.合理安排饮食，每天喝足量的水是非常重要的。

2.避免尿路感染，注意清洗私处的卫生，并多运动以提高身体抵抗力。

3.注意让身体保持最佳的姿势，以降低盆腔的压力。

以上就是初孕反应的常见症状和缓解方法。如果你还有其他疑问，建议及时咨询医生。祝你怀孕愉快！