丰盛早餐 让孕期更健康 孕妇早餐食谱大全及做法大全

摘要： 早餐的重要性孕妇早上起床后，身体处于饥饿状态，早餐是孕妇补充能量和提高身体抵御力的必不可少的一餐。一般来说，孕期早期孕妇食欲下降，对早餐的要求并不高，在孕期后期孕妇食欲会逐渐回升...

早餐的重要性

孕妇早上起床后，身体处于饥饿状态，早餐是孕妇补充能量和提高身体抵御力的必不可少的一餐。一般来说，孕期早期孕妇食欲下降，对早餐的要求并不高，在孕期后期孕妇食欲会逐渐回升，对于早餐的营养和质量要求就相对较高。

早餐如何做到丰盛又健康

1. 选择膳食纤维丰富的食物；

2. 增加高蛋白质的食品；

3. 增加谷类和蔬菜水果摄入量；

4. 控制烹饪油脂量，多选择蒸或煮的方式；

5. 配合牛奶饮品，营养效果更佳。

孕妇早餐食谱

1. 香蕉奶昔

将一根香蕉和一杯牛奶一起放入搅拌机中，搅打均匀即可，可根据个人口味添加适量的蜂蜜或者冰块。

2. 煮鸡蛋加三明治

煮一个鸡蛋（最好是草鸡蛋），加上一片熏火腿和一片奶酪，放在全麦面包上一起吃。

3. 煮鸡蛋配杏仁牛奶

一只煮鸡蛋，加上一杯纯天然杏仁奶，营养美味又便捷。

4. 面包土豆沙拉

将一个煮熟的土豆切成块状，加上一些洋葱和辣椒，搭配一块全麦面包，清爽可口。

5. 燕麦粥配蓝莓

将燕麦用牛奶煮熟，加入蓝莓以及适量的蜂蜜，营养丰富美味。

6. 菠菜鸡蛋吐司卷

将鸡蛋和菠菜一起炒熟，将吐司片涂上一些黄油，将炒好的鸡蛋和菠菜放入吐司卷中夹住即可。

7. 青豆芝士蛋饼卷

将鸡蛋打散，加上少许面粉、葱和青豆混合均匀，倒入平底锅中加热，中间放上一块奶酪，再卷起来，美味可口。

8. 燕麦饼干配苹果

选用低糖的燕麦饼干，配上新鲜苹果，能够增加早餐的营养丰富性。

孕期是一个需要注意营养均衡的时期，在早餐这个时刻，顶尖一顿丰盛又健康的早餐是非常重要的。以上8种孕妇早餐食谱提供了让您轻松做出丰盛早餐的方法，喜欢的妈妈们不妨一试。