鸡蛋的营养价值及功效与作用(吃鸡蛋有什么好处)

摘要： 1、促进生长发育：鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养素，有助于儿童和青少年的生长发育。每日食用一个鸡蛋，搭配均衡的饮食，有助于提供充足的营养。 2、增强免疫力：鸡蛋中的维生素和...

1、促进生长发育：鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养素，有助于儿童和青少年的生长发育。每日食用一个鸡蛋，搭配均衡的饮食，有助于提供充足的营养。

 2、增强免疫力：鸡蛋中的维生素和矿物质有助于增强免疫功能，提高身体的抵抗力。将鸡蛋作为日常饮食的一部分，搭配多种新鲜蔬果，全面提升免疫力。

3、保护眼睛健康：鸡蛋中的维生素A、叶黄素和玉米黄质对眼睛有保护作用，预防眼睛干涩、黄斑变性等问题。每日适量食用鸡蛋，搭配富含维生素A和抗氧化物的食物，如胡萝卜、菠菜等。

4、维护心脏健康：鸡蛋中的不饱和脂肪酸和卵磷脂有助于降低血液中的坏胆固醇水平，保护心脏健康。适量食用鸡蛋，避免高脂高盐饮食，保持心脏健康。

5、改善脑功能：鸡蛋中的卵磷脂和胆碱有助于大脑发育和神经功能，提升记忆力和认知能力。每日食用鸡蛋，特别是对孕妇和学生，有助于大脑健康。