要备孕怎么搭配饮食比较好

摘要： 、合理的饮食搭配：饮食要合理搭配，如：多吃蔬菜，水果，瘦肉等，在选择食物上可以选择蛋白质、维生素以及矿物质较高的食物，比如菠菜、苹果、玉米、瘦肉、鸡蛋等多种食物，保持身体所需的各种...

、合理的饮食搭配：

饮食要合理搭配，如：多吃蔬菜，水果，瘦肉等，在选择食物上可以选择蛋白质、维生素以及矿物质较高的食物，比如菠菜、苹果、玉米、瘦肉、鸡蛋等多种食物，保持身体所需的各种营养的摄入。同时也要戒烟戒酒。

2、适度运动：

每周可以运动3～4次，比如瑜伽、跑步、游泳等，每次的运动时间在30分钟左右，通过运动能够提高心肺功能，还可以调节内分泌系统。提升身体素质，保持良好的身体状态。

3、规律作息：

晚上尽量在23点前入睡，每晚的睡眠时间不能少于8小时，让身体得到充足的休息，也能够预防内分泌紊乱。要注意：不要熬夜，做到早睡早起的生活规律。

4、保持良好的心态：

在备孕前要避免焦虑和紧张，可以通过听音乐、阅读、运动等方式来放松身心，保持身心愉悦，并且，还可以多了解一些备孕的小知识。

5、孕前体检：

在备孕前，要去做医院做一次详细的孕前检查，包括宫颈检查，血常规检查、性激素六项检查，B超检查，子宫，排卵监测等，如果发现有问题，需要及时就医，并在恢复健康后，再进行备孕。

通过以上的几种方式可以很好的调理身体，并且可以提高备孕的成功率。